Entre Deux Courses - L'Hebdo du 15 mars 2026

La newsletter pour les trail runners qui jonglent entre passion et vie bien remplie

Salut ! Si tu lis ça en avalant ton café avant que le premier enfant débarque dans la cuisine, ou en faisant semblant de consulter tes mails pro sur le canapé pendant que les dessins animés tournent : bienvenue au club. Cinq minutes de trail, zéro logistique à organiser. C'est cadeau.

Si tu as raté L'Hebdo de la semaine dernière, rattrape-toi ici -- on y parlait de blessure au Brésil, du couple Albon à la Transgrancanaria et des Championnats de France au Ventoux.

Édito de Yoann

Retour du Brésil dimanche dernier. Avec une otite en bonus -- cadeau des cours de surf. Note pour la prochaine fois : le trail, ça ne donne pas d'otites.

Pour le pied dont je parlais la semaine dernière, j'ai joué la carte prudence : majoritairement du vélo pour les trajets boulot cette semaine. Du volume sans impact, de quoi garder le cardio sans relancer la douleur. Et hier, première sortie course avec ma femme. Verdict : zéro douleur. Le genre de nouvelle qui te fait sourire bêtement pendant tout le dîner.

Maintenant, l'attente. Les résultats du tirage au sort de la Diagonale des Fous tombent la semaine prochaine. Tu connais cette sensation ? Tu sais que c'est aléatoire, que ça ne dépend pas de toi, et pourtant tu vérifies tes mails toutes les deux heures comme si ça allait changer quelque chose. La Diag', c'est un peu le Graal des traileurs : la Réunion, 165 km, 9 500 m de D+, et surtout une liste d'attente qui rend fou. D'où le nom, peut-être.

Je vous tiendrai au courant. Croisons les doigts.

Ce qui se dit dans la communauté

Les organisateurs de trails locaux craquent. u-Trail a publié un article de fond qui fait réagir : les bénévoles qui portent les petits trails sont épuisés. Contraintes administratives, normes environnementales, assurances, sécurité -- organiser une course locale va bien au-delà du balisage le jour J. Résultat : les gros événements se professionnalisent pendant que les petites courses disparaissent. Et ce sont justement ces trails locaux -- les formats courts, les ambiances conviviales, les départs à 30 minutes de chez soi -- qui sont les plus accessibles pour les parents-runners. Leur disparition, c'est moins de choix pour ceux qui ne peuvent pas partir courir un week-end entier à l'autre bout de la France.

L'EcoTrail Paris, c'est la semaine prochaine. 17 000 participants attendus les 21 et 22 mars, avec 7 distances du 10 km au 120 km (nouveau format ultra). Arrivée au pied de la Tour Eiffel, 82% du parcours en forêt. Sur Kikourou, les discussions tournent : revente de dossards suite à des blessures, choix de chaussures, derniers ajustements. Le 10 km ou le 20 km restent d'excellentes portes d'entrée pour les Franciliens -- et des marches nordiques sont proposées pour les conjoints qui ne courent pas.

Courir mieux, pas courir plus. Le sujet de l'entraînement avec peu de temps revient cette semaine. Pacing Trail détaille comment 3 séances par semaine suffisent : fartlek, côtes courtes, renforcement. En parallèle, ExplorateursOutdoor insiste sur la flexibilité : planifier en début de semaine, décaler en cas d'imprévu, impliquer son conjoint en partageant ses progrès. Pragmatique.

Courses à venir

Coup de coeur : Trail des Piqueurs -- Livradois-Forez, Auvergne

• Date : 29 mars 2026
• Distances : 52 km (2 500 m D+, solo ou relais) | 25 km | 11 km | mini-trail enfants
• Score famille-friendly : 5/5
• Lien : traildespiqueurs.fr

Le 52 km traverse les chaos rocheux de Courdeloup, la vallée de Martinanches et la cascade de la Cruche -- mais il se court aussi en relais à deux, ce qui change tout quand on veut partager l'effort. Pendant ce temps, les enfants ont leur mini-trail. Le 25 km offre un challenge solide sans y passer la journée. On est en Livradois-Forez : pas la montagne médiatique, mais des paysages sauvages et une authenticité qu'on ne trouve plus sur les gros événements.

Trail du Printemps -- Saint-Pierre-d'Albigny, Savoie

• Date : 22 mars 2026
• Distances : 25 km (1 250 m D+) | 12 km | marche sportive 11 km | marche famille 10 km
• Score famille-friendly : 4/5
• Lien : parcouriretdecouvrir.fr/trail-du-printemps

Début de saison idéal : pendant que l'un attaque le 25 km dans les sentiers au-dessus de la Combe de Savoie, le reste de la famille fait la marche de 10 km. Repas savoyard ensemble à midi. Chambéry et le lac du Bourget à 30 minutes.

Défi Trails Lillois -- Lille

• Date : 27-29 mars 2026
• Distances : 45 km | 30 km | 15 km | 8 km + nocturnes 22 km et 12 km
• Score famille-friendly : 4/5
• Lien : trail-des-remparts-lillois.com

Concept original : 6 formats sur 3 jours. La nocturne du vendredi soir pendant que les enfants dorment chez les grands-parents, ou le 15 km du dimanche matin avant de bruncher dans le Vieux-Lille. TGV direct, de quoi justifier un week-end à Lille en famille.

Trail Sainte-Victoire -- Rousset, Provence

• Date : 12 avril 2026
• Distances : 60 km (3 000 m D+) | 42 km "Le Cézanne" (1 600 m D+) | 13 km "Le Cengle" (400 m D+)
• Score famille-friendly : 4/5
• Lien : trailsaintevictoire.fr

La montagne que Cézanne a peinte 80 fois, et des sentiers qui valent le détour. Le "Cézanne" (42 km) est le bon compromis : technique et panoramique sans être écrasant. Le Cengle (13 km) permet d'initier un conjoint ou un ado. Et après la course, Aix-en-Provence est à 20 minutes.

Le conseil de la semaine

Soutiens tes petites courses locales. Le ras-le-bol des organisateurs bénévoles est réel, et c'est souvent ces événements-là -- les trails de village, les 15 km du coin -- qui sont les plus adaptés à notre vie de parent-runner. Trois gestes simples : s'inscrire tôt (la trésorerie, c'est le nerf de la guerre), partager l'événement autour de soi, et si tu as 2 heures à donner le jour J, proposer un coup de main. Les grosses machines UTMB survivront toujours. Les petites courses, pas forcément.

L'actu trail en bref

• Traverser la France sans GPS : le pari de Fleury Roux. 1 200 km de l'Alsace au Finistère en alternant course et vélo, juste avec une carte topo et une boussole. Départ le 31 mars. Quand on galère à trouver le chemin du retour après 20 bornes avec Strava, ça relativise. U-Trail
• Bouillard relance sa saison au Chianti Ultra Trail. Le vainqueur surprise de l'UTMB 2024 -- quasi inconnu du grand public il y a deux ans -- s'aligne sur le 120 km en Toscane le 21 mars, face à Walmsley et Jornet. La preuve que les outsiders existent aussi en ultra. U-Trail
• La Pierra Menta fête ses 40 ans en demi-teinte. L'édition anniversaire de la mythique course de ski-alpinisme a souffert d'un écart trop important entre les favoris. Même les événements légendaires ont des jours sans -- ça rassure pour nos prochaines courses moyennes. U-Trail

Participe !

Tu as déjà aidé à organiser une course ? Bénévole, baliseur, ravito, accompagnateur... Raconte-moi ton expérience en répondant à ce mail. Ou si tu connais une petite course locale qui mérite d'être connue, partage-la !

À la semaine prochaine. D'ici là, cours quand tu peux... et profite du reste.

— Yoann

P.S. : Tu débutes avec nous ? Récupère le Guide des Courses Trail Famille-Friendly -- 8 courses testées pour partir courir en famille.

À lire aussi : Concilier trail et vie de famille : 5 stratégies qui marchent – parce que quand les petites courses locales disparaissent, savoir s'organiser avec ce qui reste devient encore plus précieux.