Entre Deux Courses - L'Hebdo du 8 mars 2026
La newsletter pour les trail runners qui jonglent entre passion et vie bien remplie
Salut ! Si ta semaine ressemblait à un enchaînement de réunions, de crises de devoirs et de "Papa/Maman, j'ai faim" toutes les 20 minutes : respire, c'est dimanche. Que tu lises ça au petit-déj pendant que les enfants démolissent le salon, ou en douce sur le parking du supermarché : ces 5 minutes sont pour toi. Savoure.
Si tu as raté L'Hebdo de la semaine dernière, rattrape-toi ici -- on y parlait du prix du trail, de la pression Strava et d'Ashley Paulson qui bat le record du 100 miles à 44 ans.
Édito de Yoann
Dernière semaine au Brésil avec la famille. Vacances, plage, les enfants occupés par les grands-parents : les conditions rêvées pour pousser l'entraînement. Alors j'ai poussé. Trop, trop vite par rapport à mon rythme habituel.
Lundi, une douleur vive sous le talon gauche. Le genre qui te rappelle que ton corps tient les comptes même quand ta tête décide d'accélérer. Mardi, j'ai tenté une sortie "en douceur". Mauvaise idée. Le genre qu'on reconnaît au bout de 500 mètres mais qu'on met 3 kilomètres à accepter.
Puis les phases classiques : la tristesse, la colère, et finalement l'acceptation. J'ai levé le pied -- littéralement -- et six jours plus tard, la douleur est toujours là.
Me voilà de retour, à peu près reposé mais sous-entraîné, avec un objectif course début mai. C'est ça, les aléas du traileur amateur : vouloir en faire plus quand on en a enfin le temps, c'est le piège. La régularité vaut toujours mieux que l'excès.
Ce qui se dit dans la communauté
S'entraîner avec 3 séances par semaine, ça suffit ? Pacing Trail a publié un article de fond qui dit oui. Le message : courir mieux, pas courir plus. Une séance de 30 à 45 minutes bien structurée apporte autant qu'une sortie longue bâclée. Fartlek, côtes courtes, et 10 minutes de renforcement deux à trois fois par semaine. En parallèle, u-Trail a publié un article au titre provocateur sur comment "tricher" en trail quand on n'a ni le temps ni l'envie de s'entraîner. Tout le monde n'a pas 15 heures par semaine à y consacrer, et c'est pas grave.
Courir en poussette, un vrai entraînement ? Le sujet revient chaque semaine. Sur MonTriathlon, le message est clair : courir en poussette est un format d'entraînement à part entière. Le fil Kikourou continue de s'enrichir avec des conseils sur les terrains adaptés et les distances raisonnables. Et leur comparatif des 7 meilleures poussettes running 2026 est à jour.
Championnats de France au Ventoux : les courses open, c'est pour tout le monde. À trois semaines du jour J (27-29 mars), Ibex Outdoor a décortiqué les parcours. Le samedi 28 mars, cinq formats open sont accessibles sans qualification -- du sprint de 11 km au 75 km. L'AOC Ventoux Sprint, c'est l'ambiance championnat sans la pression. Attention : inscriptions closes le 15 mars.
Courses à venir
Coup de coeur : XTERRA Trail des Balcons d'Azur -- Estérel, Côte d'Azur
- Date : 11-12 avril 2026
- Distances : 14 km, 23 km (900 D+), 47 km, 68 km
- Score famille-friendly : 5/5
Roches rouges de l'Estérel, Méditerranée en toile de fond, soleil d'avril quasi garanti. Le 23 km est le format parfait : assez engageant pour être fier à l'arrivée, assez court pour être de retour à la plage avant le déjeuner. Mandelieu-la-Napoule, c'est aussi Cannes à 10 min, les îles de Lérins en bateau, et les mimosas. Le genre de week-end où tu cours le matin et tu retrouves les enfants à la plage pour le déjeuner.
EcoTrail Paris -- Île-de-France
- Date : 21-22 mars 2026
- Distances : 10 km, 20 km, 30 km, 35 km, 45 km, 80 km, 120 km (nouveau !)
- Score famille-friendly : 5/5
Sept distances, arrivée au pied de la Tour Eiffel. Le 30 km au départ de l'Observatoire de Meudon est le sweet spot : assez engageant sans bouffer tout le week-end. La famille rejoint l'arrivée en métro. Inscriptions closes, mais l'info vaut pour 2027.
Tenerife Bluetrail by UTMB -- Îles Canaries
- Date : 19-21 mars 2026
- Distances : 24 km (1 300 D+), 47 km, 73 km, 110 km
- Score famille-friendly : 4/5
L'UTMB World Series sous le soleil des Canaries. Le 24 km ou le 47 km pour se tester sur un parcours volcanique au pied du Teide. Tenerife = plage, randos, parc national : la famille ne s'ennuie pas. Vol court depuis la France, hébergements abordables hors haute saison.
Trail des Vallées -- Bretagne
- Date : 28-29 mars 2026
- Distances : 11 km, 15 km, 25 km, 33 km, 42 km, 67 km, 115 km
- Score famille-friendly : 5/5
Sept distances entre Combourg, Dinan et Saint-Malo. L'excuse parfaite pour un week-end breton en famille. Crêpes, côte d'Émeraude, Mont-Saint-Michel à 45 min. Le 11 km ou le 15 km le matin, la plage l'après-midi.
Le conseil de la semaine
Si ton corps dit stop, écoute-le le jour même -- pas trois jours plus tard. Une douleur qui apparaît en courant et qui s'aggrave, ce n'est pas de la fatigue. Forcer par-dessus, c'est transformer une semaine d'arrêt en un mois. Le réflexe du traileur amateur (le mien cette semaine), c'est de se dire "je vais y aller doucement". Le bon réflexe, c'est de remplacer : renforcement musculaire, natation, vélo, stretching. Ton objectif de mai ne se joue pas sur une semaine de volume. Il se joue sur ta capacité à arriver en bonne santé sur la ligne de départ.
L'actu trail en bref
- Le couple Albon remporte la Transgrancanaria 126 km. Henriette et Jonathan Albon gagnent chacun le 126 km (6 764 m D+) aux Canaries. Lui en 12h58, elle en 15h16 -- 2e victoire consécutive pour Henriette. Un couple marié qui gagne la même course le même jour : rare et inspirant. Quand on galère à négocier un créneau sortie longue à deux, ça fait rêver. U-Trail | iRunFar
- Le Lyon Urban Trail passe à 12 000 places. De 9 500 à 12 000 participants pour l'édition du 29 mars, avec 4 distances de 12 à 38 km. Le trail urbain continue de grandir. U-Trail
- The Tunnel 200 Miles : 200 miles dans un tunnel. Une quarantaine de coureurs se sont élancés vendredi à Bath (Angleterre) pour 200 miles dans un tunnel ferroviaire désaffecté. La course la plus atypique du calendrier, et de loin. U-Trail
Participe !
Le printemps arrive, les calendriers se remplissent. Quelle course t'attire dans les prochaines semaines ? Un 10 km découverte, un trail en famille, un objectif plus ambitieux ? Dis-moi en répondant à ce mail -- je suis curieux de savoir ce que tu vises cette saison.
À la semaine prochaine. D'ici là, cours quand tu peux... et profite du reste.
— Yoann
P.S. : Tu débutes avec nous ? Récupère le Guide des Courses Trail Famille-Friendly -- 8 courses testées pour partir courir en famille.
À lire aussi : Concilier trail et vie de famille : 5 stratégies qui marchent – parce que s'adapter aux imprévus (blessure, fatigue, vie de famille), c'est la compétence n°1 du parent-traileur.
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